LISTE RÉSOLUTIONS FACILEMENT RÉALISABLES ET QUI PEUVENT FAIRE TOUTE LA DIFFÉRENCE

🌱 RÉSOLUTIONS BIEN-ÊTRE & ÉQUILIBRE (bases solides)

Prendre 3 vrais repas par jour la plupart du temps
Boire un peu plus d’eau chaque jour, sans objectif irréaliste
Manger assise et sans écran au moins un repas par jour
Ralentir le rythme des repas (poser les couverts entre deux bouchées)
Respecter davantage ses signaux de faim et de satiété
Se coucher 15 à 30 minutes plus tôt quand c’est possible

👉 Résolutions simples, mais puissantes quand elles sont répétées.

🍽️ RÉSOLUTIONS ALIMENTAIRES RÉALISTES

Structurer ses repas plutôt que chercher la perfection
Ajouter des légumes à au moins un repas par jour
Réduire le grignotage automatique (pas l’interdire)
Mieux choisir ses plaisirs au lieu de manger par réflexe
Prévoir ses repas à l’avance quelques jours par semaine
Apprendre à dire “non merci” sans culpabilité

🧘‍♀️ RÉSOLUTIONS CORPS & MOUVEMENT (sans contrainte)

Marcher 10 à 20 minutes par jour
Bouger un peu chaque jour, même sans sport structuré
Reprendre une activité physique douce et progressive
S’étirer ou respirer consciemment quelques minutes par jour
Écouter son corps au lieu de le forcer

🧠 RÉSOLUTIONS MENTAL & MINDSET

Arrêter de se parler durement
Remplacer la culpabilité par l’observation
Se féliciter pour les petits progrès
Accepter l’imperfection sans abandonner
Apprendre à revenir après un jour “sans”
Se comparer moins aux autres, plus à soi-même

🌸 RÉSOLUTIONS CONFIANCE & ESTIME DE SOI

Se respecter davantage dans ses choix
Dire plus souvent non sans se justifier
Se traiter avec la même bienveillance qu’une amie
Arrêter de se fixer des objectifs punitifs
Faire passer son bien-être avant la pression extérieure

⏳ RÉSOLUTIONS ORGANISATION & RYTHME

Créer une routine simple et répétable
Prévoir des moments pour soi, même courts
Réduire la surcharge mentale plutôt que la remplir
Simplifier au lieu de complexifier

🌿 RÉSOLUTIONS À FAIRE ÉVOLUER DANS LE TEMPS (très important)

👉 À choisir une par une, pas toutes en même temps :

D’abord : mieux manger régulièrement
Ensuite : améliorer la qualité des repas
Puis : bouger davantage
Puis : travailler sur le mental et la confiance

Et seulement ensuite : viser des objectifs plus spécifiques

Rappel clé :
👉 Une résolution qui tient, c’est une résolution qui évolue.

La meilleure résolution, c’est celle que tu peux tenir même les jours sans motivation.